Nejnovější články

Soutěže
LETNÍ SOUTĚŽ: Vyhraj plastovou kánoi Vydra NOE od plastovky.cz

LETNÍ SOUTĚŽ: Vyhraj plastovou kánoi Vydra NOE od plastovky.cz

Na první polovinu prázdnin jsme ve spolupráci s českým výrobcem plastových lodí a spousty dalších produktů z plastu plastovky.cz připravili soutěž o plastovou kánoi Vydra NOE v libovolném barevném provedení. Zkusíte štěstí?

Jak na to?
Letní vodácký průvodce NA VODU! 2025 – STAHUJ ZDARMA

Letní vodácký průvodce NA VODU! 2025 – STAHUJ ZDARMA

Pro všechny začínající a méně zkušené vodáky jsme se začátkem vodácké sezony připravili letního vodáckého průvodce nazvaného NA VODU! Ten je v tištěné verzi k dispozici zcela zdarma ve všech správných vodáckých půjčovnách, tábořištích, obchodech nebo infocentrech, ale taky si ho můžete zdarma stáhnout v pdf verzi.

Recenze vodáckého vybavení
KNIHA: Dobrodružství v prášku …přidáte jen vodu

KNIHA: Dobrodružství v prášku …přidáte jen vodu

V květnu letošního roku vydal horolezec, vodák a celkově outdoorový živel (outdoorové vybavení rovněž vyrábí) Vladimír Bureš knihu s poměrně zvláštním názvem. Přiznám se, že jsem mu moc nerozuměl, ale autor pohnutky, které ho k takovému pojmenování knihy vedly, vysvětluje hned v úvodních řádcích. Já vám je z pochopitelných důvodů nevyzradím. Radši nejdřív hádejte a pak si knihu přečtěte.

Jak na to?
E-BOOK KDYŽ CHCI JET NA VODU… ZDARMA KE STAŽENÍ

E-BOOK KDYŽ CHCI JET NA VODU… ZDARMA KE STAŽENÍ

E-book o všem, co potřebuješ vědět, než se poprvé vydáš na vodu. Svoje si v něm ale určitě najdou i zkušenější vodáci.

Jak na to?
Jak na vodu obléknout sebe a jak děti?

Jak na vodu obléknout sebe a jak děti?

Oblékání na vodu není velká věda za předpokladu, že se oblékáme na letní turistickou vodu, kde nás nečekají žádné velké záludnosti. Na divočejší vodu už je to trochu složitější problematika. Návody na tuhle variantu najdete v dalších článcích rubriky Jak na to. Nás teď zajímá hlavně letní vodácká pohodička, kde budeme řešit zejména slunce a sem tam nepřízeň počasí.

Rafting
Češky ovládly Mistrovství světa juniorů v raftingu

Češky ovládly Mistrovství světa juniorů v raftingu

České juniorky zazářily na Mistrovství světa juniorů v raftingu 2025, když ovládly celkové hodnocení všech disciplín šampionátu. Naši závodníci do 23 let triumfovali v závěrečném slalomu a česká výprava si ze slovinského Solkanu odváží celkem 23 medailí!

Diskuze

Vyhřezlé ploténky a jak na ně? – Cviky, které se mi osvědčily
Komentáře k článkům

Před dvěma lety mě při nevinné rotaci v předklonu zradily záda natolik, že jsem první den pouze ležel a týden se pohyboval jen o francouzských holích. Třetí den jsem začal opatrně cvičit. Zpočátku jen jednoduchý přítah kolen a vytahování křížové oblasti. Postupně zbývající cviky. Nezařadil jsem pouze most, na to už jako starší pán nemám. Přibližně po týdnu se bolest začala vytrácet. Jestli se jednalo o vyhřezlou ploténku nevím. Cvičení pomohlo natolik, že nebylo nutné vyhledat lékaře. Asi po třech měsících jsem přestal cvičit, protože jsem od přírody osoba líná. Ale pokaždé, když mě začnou záda varovat, tak si vzpomenu na ten šílený týden o berlích, vyhledám tuhle stránku a začnu s cvičením.
Takže DÍKY MOC!!!
a přeji pevné zdraví!

Asi měsíc a půl mě hodně bolala záda a poslednich 14 dní asi plotýnka. To mi řeklo několik lidí, že je to plotýnka, nikdy jsem s tím problém neměl . Nemohl jsem pořádně sedět v autě . Měl jsem méně citlivou pravou spodní část těla, Brnela mě noha. Byl to dost divný pocit a sedět jsem skoro nemohl, jedině nějak nakřivo jen na levé půlce zadku . Našel jsem tyto stránky a zkusil jsem cviky. Někdy to i docela bolelo a brnělo v zádech na tom postiženém místě , ale už po prvním a druhém cvičení to bylo lepší. Nyní je to asi 5 dnů co cvičím, ráno a večer. Dnes už je bolest minimální. Mě to určitě pomohlo a moc děkuji!