Nejnovější články

Recenze vodáckého vybavení
Inovované nafukovací kajaky GUMOTEX SWING 1 a SWING 2

Inovované nafukovací kajaky GUMOTEX SWING 1 a SWING 2

Tři měsíce jsme měli k dispozici nafukovací kajaky Swing 1 a Swing 2 od českého výrobce Gumotex. Jelikož se jedná o inovované modely, tak se v naší recenzi zaměříme právě na inovace a novinky než na celkové představen kajaků, které už jsou vodáckému světu dlouhá léta dobře známé.

Soutěže
LETNÍ SOUTĚŽ: Vyhraj plastovou kánoi Vydra NOE od plastovky.cz

LETNÍ SOUTĚŽ: Vyhraj plastovou kánoi Vydra NOE od plastovky.cz

Na první polovinu prázdnin jsme ve spolupráci s českým výrobcem plastových lodí a spousty dalších produktů z plastu plastovky.cz připravili soutěž o plastovou kánoi Vydra NOE v libovolném barevném provedení. Zkusíte štěstí?

Jak na to?
Letní vodácký průvodce NA VODU! 2025 – STAHUJ ZDARMA

Letní vodácký průvodce NA VODU! 2025 – STAHUJ ZDARMA

Pro všechny začínající a méně zkušené vodáky jsme se začátkem vodácké sezony připravili letního vodáckého průvodce nazvaného NA VODU! Ten je v tištěné verzi k dispozici zcela zdarma ve všech správných vodáckých půjčovnách, tábořištích, obchodech nebo infocentrech, ale taky si ho můžete zdarma stáhnout v pdf verzi.

Vydaná čísla
Vyšlo letošní třetí vydání vodáckého časopisu Pádler. Co v něm je?

Vyšlo letošní třetí vydání vodáckého časopisu Pádler. Co v něm je?

Začalo léto,přišly prázdniny a každý vodák určitě vyrazí někam pádlovat. Protože se ale po pádlování musí zrelaxovat a taky nabrat inspiraci na další výlety, připravili jsme letošní třetí vydání vodáckého časopisu Pádler, který, jako vždy, přináší spoustu skvělého vodáckého čtení.

Jak na to?
E-BOOK KDYŽ CHCI JET NA VODU… ZDARMA KE STAŽENÍ

E-BOOK KDYŽ CHCI JET NA VODU… ZDARMA KE STAŽENÍ

E-book o všem, co potřebuješ vědět, než se poprvé vydáš na vodu. Svoje si v něm ale určitě najdou i zkušenější vodáci.

Rafting
Raftový svátek na Trnávce: český šampionát hlídek a světová konkurence

Raftový svátek na Trnávce: český šampionát hlídek a světová konkurence

O prestižní tituly mistrů České republiky ve slalomu klubových hlídek bojovali raftaři 21. – 22. června na nejtěžší umělé slalomové dráze v Čechách a možná i v Evropě – na Trnávce. Kromě klubové prestiže šlo týmům také o body do seriálu Českého i Evropského poháru v raftingu R4 2025, což znamenalo i účast mezinárodních posádek z Itálie a Japonska.

Diskuze

Vyhřezlé ploténky a jak na ně? – Cviky, které se mi osvědčily
Komentáře k článkům

Před dvěma lety mě při nevinné rotaci v předklonu zradily záda natolik, že jsem první den pouze ležel a týden se pohyboval jen o francouzských holích. Třetí den jsem začal opatrně cvičit. Zpočátku jen jednoduchý přítah kolen a vytahování křížové oblasti. Postupně zbývající cviky. Nezařadil jsem pouze most, na to už jako starší pán nemám. Přibližně po týdnu se bolest začala vytrácet. Jestli se jednalo o vyhřezlou ploténku nevím. Cvičení pomohlo natolik, že nebylo nutné vyhledat lékaře. Asi po třech měsících jsem přestal cvičit, protože jsem od přírody osoba líná. Ale pokaždé, když mě začnou záda varovat, tak si vzpomenu na ten šílený týden o berlích, vyhledám tuhle stránku a začnu s cvičením.
Takže DÍKY MOC!!!
a přeji pevné zdraví!

Asi měsíc a půl mě hodně bolala záda a poslednich 14 dní asi plotýnka. To mi řeklo několik lidí, že je to plotýnka, nikdy jsem s tím problém neměl . Nemohl jsem pořádně sedět v autě . Měl jsem méně citlivou pravou spodní část těla, Brnela mě noha. Byl to dost divný pocit a sedět jsem skoro nemohl, jedině nějak nakřivo jen na levé půlce zadku . Našel jsem tyto stránky a zkusil jsem cviky. Někdy to i docela bolelo a brnělo v zádech na tom postiženém místě , ale už po prvním a druhém cvičení to bylo lepší. Nyní je to asi 5 dnů co cvičím, ráno a večer. Dnes už je bolest minimální. Mě to určitě pomohlo a moc děkuji!