Před dvěma lety mě při nevinné rotaci v předklonu zradily záda natolik, že jsem první den pouze ležel a týden se pohyboval jen o francouzských holích. Třetí den jsem začal opatrně cvičit. Zpočátku jen jednoduchý přítah kolen a vytahování křížové oblasti. Postupně zbývající cviky. Nezařadil jsem pouze most, na to už jako starší pán nemám. Přibližně po týdnu se bolest začala vytrácet. Jestli se jednalo o vyhřezlou ploténku nevím. Cvičení pomohlo natolik, že nebylo nutné vyhledat lékaře. Asi po třech měsících jsem přestal cvičit, protože jsem od přírody osoba líná. Ale pokaždé, když mě začnou záda varovat, tak si vzpomenu na ten šílený týden o berlích, vyhledám tuhle stránku a začnu s cvičením.
Takže DÍKY MOC!!!
a přeji pevné zdraví!

Asi měsíc a půl mě hodně bolala záda a poslednich 14 dní asi plotýnka. To mi řeklo několik lidí, že je to plotýnka, nikdy jsem s tím problém neměl . Nemohl jsem pořádně sedět v autě . Měl jsem méně citlivou pravou spodní část těla, Brnela mě noha. Byl to dost divný pocit a sedět jsem skoro nemohl, jedině nějak nakřivo jen na levé půlce zadku . Našel jsem tyto stránky a zkusil jsem cviky. Někdy to i docela bolelo a brnělo v zádech na tom postiženém místě , ale už po prvním a druhém cvičení to bylo lepší. Nyní je to asi 5 dnů co cvičím, ráno a večer. Dnes už je bolest minimální. Mě to určitě pomohlo a moc děkuji!

Možná by někoho zajímal Mezinárodní kajakářský výlet v Polsku.
https://ktwc.pl/64msk/

Podpořit můžete vždy po 15 minutách opakovaně.

Ve výběru rozhoduje typ činnosti (kanoe, raft, kajak, turistika, expedice, závodění), plavecké schopnosti v tekoucí vodě a správný výběr velikosti/nosnosti. Důležité je vestu vyzkoušet - různí výrobci mají odlišné velikostní stupnice a správná velikost může být závislá i na střihu a druhu/tuhosti výplně. Vesta by měla pohodlně sedět, při plavání držet na těle a nevylézat/neškrtit. Jako další kritérium je způsob oblékání (přes hlavu, zapínací vpředu, zapínací na boku, způsob seřizování rozměrů), po něm následuje potřeba různých vychytávek - kapsy, úchyty, bezpečnostní prvky.
Takže pro začátek je třeba vědět, jak/na co přesně chci vestu používat. Pak obrazit pár obchodů - speciálek, případně půjčoven a vyzkoušet si různé typy a střihy. Někomu mohou stačit "cihly" z Decathlonu, nebo jednodušší turistické modely, jinému bude vyhovovat speciálka původně určená na wakeboard.