Ahoj. Voz sebou co nejmin ale nezapomen na mydlo. :D Ze spinave reky bude spinava lod a od lode se umazes i ty. Neopren botky a kulich muze snadno zachranit den i v lete.

Sháněl jsem letos snadno sbalitelnej letní dekáč širší než 80 cm, nakonec jsem si ho musel  spíchnout ze šusťáku a mikroflísový deky od Vietnamců. Zipy jsem musel použít dva, jeden dost dlouhej nebyl k mání. U samonafukovacích karimatek se mi vyplatila 7,5 cm silná. Když mi jednou rupla, splaskla na standardní dvoucentimetrovou pěnovku, což je pořád ještě dost pohodlný na vyspání.

Kamenici jsem jel poprvé někdy kolem roku 1985 a od té doby mnohokrát.
Původní soutěsku jsem tak bohužel viděl už jen na několika starých fotkách a dodnes mě mrzí, že jsem neměl možnost si ji sjet v původní podobě.
Je škoda, když někdo nenávratně zničí vodácké místo jen z toho důvodu, že je sám považuje za nesjízdné.
Tak vám za tento čin neděkuji.

Prostřelujete ještě někde řečiště?

Zdravím,

Nedávno jsem měla stejný problém asi čtyři týdny. Dělala jsem stejné cviky a protahování. V minulosti jsem měla zablokovanou celou páteř, takže jsem si pořád pamatovala většinu rehabilitačních cviků a dělala je poté intuitivně. Také jsem si ze všeho nejdřív musela uvolnit a rozhýbat kyčle. V den, kdy se mi konečně ulevilo, jsem nejdřív danou oblast zad prodýchala v sedě v předklonu (lokty opřené před sebou na úrovni kolen), abych cítila, jak se napíná a polevuje. Poté jsem dělala v leže přitahování nohou, zejména přítah kolene s přeloženou nohou a přítah s rotací. Vše dělat pomalu a prodýchavat. Nejít přes bolest, jinak se obtíže zhorší.

Dobrý den,

s cviky nemohu souhlasit. NIKDO TOTO PROSÍM NENÁSLEDUJTE NEBO SE ÚPLNĚ DODĚLÁTE. V případě výhřezu ploténky JE NEZBYTNĚ NUTNÉ SE VYVAROVAT všech cviků, které ohýbají páteř do směru předklonu, naopak je vhodné dělat opačný pohyb - probýbat se jako kočka, kobra atd. Hned první cvik, co Vám paní radí, je snad to nejhorší, co při výhřezu ploténky můžete udělat. Je třeba se nepředklánět, neohýbat záda. Až ve fázi, kdy je výhřez "zaléčený", postupně se začíná jít s páteří do tohoto ohybu, ale super opatrně a až úplně jako poslední druhy cviků, když už se cítíte zdravý. Doporučuji pořídit si knihu Stuarta McGilla "Mechanika zad", tam vše pochopíte. McGill velice pochopitelným způsobem radí, jak se pohybovat, co cvičit a v jakém pořadí atd.. Neznám lepší knihu. Je to expert číslo 1 na bolesti zad na světě.

Ahoj , rozhodl jsem se vyzkoušet OC1, potřebuji získat info jaký model je vzhledem k mému věku stabilní a nosný. Děkuji za info Buťas